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がんばっているのに、疲れやすい私たちへ

「なんで私は、こんなに人のことばかり気にしてしまうんだろう」
「仕事の切り替えができなくて、夜まで頭が回っている」
「子どもに優しくしたいのに、余裕がなくてつい怒ってしまう」

そんなふうに、自分を責めてしまう支援者や保護者に、
私はこれまでたくさん出会ってきました。

でも、その“生きづらさ”や“頑張りすぎ”は、
実は心の弱さではなく、神経の偏りや発達段階のアンバランスから生じていることも少なくありません。

運動療育というと「子どものためのもの」と思われがちですが、
本当は——**大人にも必要な「神経の再教育」**なのです。

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大人の脳も変わり続ける─神経可塑性のちから

脳科学の世界では、
「脳は成長期で完成する」という考え方はすでに過去のものになりました。

近年の研究では、
神経可塑性（Neuroplasticity）——つまり脳が生涯を通じて再構築される性質——が証明されています。

私たちの脳は、
運動・感覚・情動の経験を通して、
どんな年齢でも“新しいネットワーク”を作り続けることができるのです。

これはとても希望のある話です。
「もう遅い」「私はこういう性格だから仕方ない」と思っていた部分が、
身体を通して変化できる可能性があるということです。

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ストレスやトラウマで“原始反射”が再び目を覚ます

大人にこそ“身体からのアプローチ”が必要な理由

ケース①：看護師Mさんの「頭が休まらない夜」

ケース②：心理士Yさんの「涙が止まらない時間」

✨今道からの運動提案：支援者のための「神経系リセット」３選

① クロスクロール（脳の左右統合）

• 立った状態で、右手と左膝、左手と右膝を交互にタッチ

• ゆっくりリズムを感じながら30秒
  → 前頭葉を活性化し、思考と感情のバランスを整えます。

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② キャット＆ドッグ（背骨リリース）

• 四つ這いで、息を吐きながら背中を丸め、吸いながら反らす

• 5回ほど繰り返す
  → 背骨を通る神経の流れを整え、呼吸と姿勢の連携を回復。

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③ ハートハグ（安心の神経を育てる）

• 両腕を胸の前でクロスし、自分を優しく抱きしめる

• 目を閉じ、呼吸に意識を向ける
  → 迷走神経が活性化し、自己受容の感覚を回復します。

続きは、noteでご覧ください。